เนื่องจากการออกกำลังกายคือเหตุผลที่จำเป็นที่สุดในเรื่องของการทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี เสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและที่สำคัญเป็นประโยชน์ในเรื่องของการลดไขมันในร่างกาย จะเห็นได้จาก คำว่า สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องออกกำลังกาย ก็ยังคงเป็นวาระสำคัญที่เรียกได้ว่าเป็นที่นิยมสำหรับทุกเพศทุกวัย ต่างก็ให้ความสนใจและหันมาออกกำลังกายกันเป็นส่วนใหญ่
แต่ในบางครั้งด้วยเวลาที่มีขีดจำกัด หลังเลิกงานก็คิดว่าจะต้องเดินทางไปสวนสุขภาพเพื่อออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งเดิน หรือออกกำลังกายในท่าต่างๆ เวลาในส่วนนั้นก็หมดไปแล้วเพียงเราเดินทางไปถึง หรือมีข้อแม้ที่ทำให้การออกกำลังกายในสวนสาธารณะนั้นไม่สามารถทำได้เนื่องจากปัจจัยหลายๆ อย่างทั้งในเรื่องของค่าของฝุ่นละออง ทำให้เป็นปัญหาสำหรับการออกกำลังกาย
ด้วยเหตุผลนี้เองซึ่งเป็นคำถามที่ว่าจะมีวิธีไหนบ้างที่จะทำให้การออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องที่เป็นอุปสรรคอีกต่อไป เพราะแม้จะอยู่บ้านเราก็สามารถที่จะออกกำลังกาย เพื่อเป็นการสร้างเสริมสุขภาพที่ดีสำหรับเราได้ ดังนั้นเราจึงขอแนะนำวิธีการออกำลังกายในบ้าน ในแบบวิธีที่ง่ายและสะดวกที่สุด และยังสามารถที่จะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงไม่แพ้กับการออกกำลังกายที่อยู่สวนสาธารณะ มีวิธีไหนบ้างไปดูกันเลย
1.การเดินออกกำลังกาย
ในพื้นที่ของบริเวณบ้านก็น่าจะมีสนามหญ้าหรือพื้นที่สำหรับการออกกำลังกาย ซึ่งการเดินออกกำลังกายจะมีส่วนสำคัญหรับการวอมร่างกายก่อนการออกกำลังกายในท่วงท่าที่หนักกว่า ซึ่งจะเป็นการช่วยลดไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดี ช่วยให้ระบบการทำงานของหัวใจดีขึ้น
2.การยืดกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ
จะเห็นได้ว่าในการลงเล่นกีฬาในแต่ละประเภท การอบอุ่นร่างกายก่อนลงสนามคือส่วนที่สำคัญในการช่วยให้การลงเล่นในแต่ละครั้งไม่ทำให้กล้ามเนื้อฉีกขาด ลดอาการบาดเจ็บ การวอมร่างกายก่อนการออกกำลังกายในท่วงท่าอื่น ก็ควรที่จะต้องมีการยืดกล้ามเนื้อ ไม่ว่าจะเป็นในส่วนของแขน การยืดแขนให้ตรงไปข้างหน้าทั้งสองข้าง การก้มศีรษะแล้วเอาปลายมือไปแตะที่ปลายเท้า เป็นต้น ซึ่งเป็นการสร้างความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ
3.การกระโดดเชือก
ซึ่งก็ถือว่าเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ได้ผลดีในเรื่องของการสร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกาย เสริมสร้างกล้ามเนื้อในส่วนของกล้ามแขน และต้นขารวมไปถึงการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี ซึ่งการออกกำลังด้วยวิธีนี้นั้นก็ไม่ได้ใช้พื้นที่อะไรมากนัก แต่กลับได้ความแข็งแกร่งของร่างกายมาเต็มที่
4.การเล่นฮูลาฮูป
เนื่องจากการออกกลังกายด้วยวิธีเป็นที่นิยมมากสำหรับวัยทำงาน และผู้สูงวัยและโดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงที่ต้องการที่อยากจะลดสัดส่วนของตนเองให้ดูฟิต โดยเฉพาะเป็นการลดไขมันได้ดีในส่วนของหน้าท้อง และบั้นท้าย และเอวให้ดูเรียวมากยิ่งขึ้น เรียกได้ว่าเป็นวิธีการออกกำลังกายที่และสามารถทำได้ที่บ้าน
5.การวิดพื้น
เป็นท่าออกกำลังกายพื้นฐานที่ช่วยสร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกาย รวมทั้งเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก หน้าท้อง แขนและต้นขาให้แข็งแรง เปรียบได้ว่าเป็นการทดสอบพละกำลังของผู้ที่ออกกำลังกายในท่านี้ว่า มีความแข็งแกร่งของร่างกายมากน้อยเพียงใด ซึ่งก็อาจจะสรุปได้จากจำนวนครั้งที่สามารถทำได้
6.การซิทอัพ
เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อได้หลายส่วน ได้แก่ คอ หน้าอก กล้ามเนื้อข้อต่อสะโพก และหลังส่วนล่าง แต่ที่สำคัญเป็นการเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหน้าท้องได้เป็นอย่างดี และเป็นวิธีการออกกำลังที่ช่วยในการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี เรียกได้ว่าเป็นท่าออกกำลังกายพื้นฐาน
7.การวิ่ง
เนื่องจากการวิ่งซึ่งเป็นที่นิยมสำหรับการออกกำลังกายเพราะถือว่าเป็นเรื่องที่ทำได้ง่าย และช่วยในเรื่องของการเผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดีช่วยลดระดับไขมันในเลือด และช่วยในการลดน้ำหนัก และควบคุมน้ำหนักได้ เสริมสร้างกล้ามเนื้อของต้นขาให้แข็งแรงช่วยให้ระบบหายใจทำงานดีขึ้น สุขภาพแข็งแรงและไม่เหนื่อยง่าย
ลู่วิ่งไฟฟ้า ที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกาย
1.MERRIRA ลู่วิ่งไฟฟ้า 3 แรงม้า รุ่น MX-350 เล่น ZWIFT ได้ ปรับความชันไฟฟ้า สายพานกว้าง 44.5 ซม. Treadmill เครื่องออกกำลังกายลู่วิ่ง ลู่วิ่ง เครื่องวิ่ง
เชื่อมต่อ Bluetooth กับมือถือ เพื่อเล่น ZWIFT เกมวิ่งออนไลน์เสมิอนจริงได้ทันที
ความชันอัตโนมัติด้วยไฟฟ้า 18 ระดับ
ขนาดสายพาน กว้าง 44.5 ซม. x ยาว 123 ซม.
ความเร็วสูงสุด 16 กม./ชม.
รับน้ำหนักได้สูงสุด 110 กิโลกรัม
เชื่อมต่อฟังเพลงได้ด้วย AUX
รับประกันมอเตอร์ 7 ปี โครงสร้างหลัก 1 ปี
2.MERRIRA ลู่วิ่งไฟฟ้า 3.5 แรงม้า Hunter Series รุ่น MX-400 และ MX-420 ต่อ ZWIFT ได้ ปรับชันไฟฟ้า 18 ระดับ สายพานกว้าง 43 ซม. เครื่องออกกำลังกายลู่วิ่ง ลู่วิ่ง
เชื่อมต่อ ZWIFT เกมวิ่งออนไลน์ไปพร้อมๆ กับเพื่อนทั่วโลกได้ทันที
มีให้เลือก 2 รุ่น คือ Hunter MX-400 ปรับชันไฟฟ้า 18 ระดับ ต่อ ZWIFT ได้ และ Hunter Plus MX-420 เหมือน MX-400 และเพิ่มเครื่องนวดไฟฟ้า
รับน้ำหนักสูงสุด 110 กิโลกรัม
ขนาดสายพาน (พื้นที่วิ่ง) กว้าง 43 ซม. x ยาว 123 ซม.
ปรับความชันไฟฟ้าอัตโนมัติ Auto-Incline 18 ระดับ
พับเก็บได้ด้วยระบบ Hydraulic Soft Drop
หน้าจอ LCD แสดงข้อมูลครบถ้วน ความเร็ว เวลา ระยะทาง แคลอรี ชีพจร
โปรแกรมการออกกำลังกาย 15 โปรแกรม P1 - P12 และ H1 - H3
รองรับ MP3 การเล่นเพลงผ่านมือถือ และ USB Port
Safety Key ป้องกันอันตรายจากการใช้งาน
3.MERRIRA ลู่วิ่งไฟฟ้า MX-900 มอเตอร์ 4.8 แรงม้า ต่อ ZWIFT ได้ สายพานกว้าง 48 ซม. ปรับความชันไฟฟ้า เครื่องออกกำลังกายลู่วิ่ง ลู่วิ่งออกกำลังกาย
เชื่อมต่อ Bluetooth กับมือถือ เพื่อเล่น ZWIFT เกมวิ่งออนไลน์เสมิอนจริงได้ทันที
ความชันอัตโนมัติด้วยไฟฟ้า 20 ระดับ
ขนาดสายพาน กว้าง 48 ซม. x ยาว 135 ซม.
ระบบรองรับแรงกระแทก Patented Spring Shock Suspension 8 จุด
รับน้ำหนักได้ถึง 140 กก.
ความเร็วสูงสุด 20 กม./ชม.
ประกัน 1 ปี (เฉพาะมอเตอร์ 7 ปี) ตามเงื่อนไขบริษัท
เนื่องจาก App รวมไปถึง OS และมือถือต่างๆ มีการพัฒนาตลอดเวลา ดังนั้นอาจส่งผลให้ App ที่แถมไปกับเครื่องไม่สามารถใช้งานในอนาคต ซึ่งเป็นสิ่งที่นอกเหนือจากที่ทางบริษัทสามารถรับผิดชอบได้ ดังนั้นการใช้งานไม่ได้ของ App จะไม่อยู่ในเงื่อนไขของการรับประกัน และ ไม่เกี่ยวข้องกับตำหนิ หรือ ความผิดปกติใดๆ ของลู่วิ่งไฟฟ้า
4.MERRIRA ลู่วิ่งไฟฟ้า มอเตอร์ AC 5 แรงม้า รุ่น MX-2000 เกรดใช้ในฟิตเนส สายพานกว้าง 58 ซม. เชื่อมต่อ ZWIFT ได้ โช้คคู่ใหญ่พิเศษ ลู่วิ่ง
มอเตอร์ AC กำลังสูงสุดถึง 5 แรงม้า เกรดใช้ในฟิตเนส โรงยิม โดยเฉพาะ
ปรับความเร็วได้ 1-22 กม/ชม. วิ่งต่อเนื่องได้นานสูงสุด 8 ชั่วโมง
เชื่อมต่อ ZWIFT เกมวิ่งออนไลน์เสมือนจริงกับเพื่อนทั่วโลกได้ ทำให้การวิ่งไม่น่าเบื่ออีกต่อไป
รับน้ำหนักสูงสุด 150 กิโลกรัม
ขนาดสายพาน (พื้นที่วิ่ง) 58 x 145 ซม.
ปรับความชันอัตโนมัติ Auto-Incline 20 ระดับ เพียงกดปุ่ม
ระบบโช้คคู่ รองรับแรงกระแทกด้วยเทคโนโลยี Double-Cross Shock Absorption ลดแรงกระแทกที่เข่าและข้อเท้า 70% และ มี Rubber Shock Absorption อีก 8 จุด
พับเก็บขึ้นลงได้ด้วยระบบ Hydraulic Soft Drop
ระบบหยอดน้ำมัน Auto-Lubrication System ดูแลรักษาง่าย เพิ่มอายุการใช้งาน
![[ผ่อน 0% 10 เดือน] MERRIRA ลู่วิ่งไฟฟ้า 3.5 แรงม้า รุ่น MX-400 ต่อ ZWIFT ได้ ปรับความชันอัตโนมัติ 18 ระดับ สายพานกว้าง 43 ซม. เครื่องออกกำลังกายลู่วิ่ง](https://www.minipriza.com/wp-content/uploads/2022/12/Product_14a8d06544db9fc8291422df21259284.jpg "[ผ่อน 0% 10 เดือน] MERRIRA ลู่วิ่งไฟฟ้า 3.5 แรงม้า รุ่น MX-400 ต่อ ZWIFT ได้ ปรับความชันอัตโนมัติ 18 ระดับ สายพานกว้าง 43 ซม. เครื่องออกกำลังกายลู่วิ่ง")
5.[ผ่อน 0% 10 เดือน] MERRIRA ลู่วิ่งไฟฟ้า 3.5 แรงม้า รุ่น MX-400 ต่อ ZWIFT ได้ ปรับความชันอัตโนมัติ 18 ระดับ สายพานกว้าง 43 ซม. เครื่องออกกำลังกายลู่วิ่ง
เชื่อมต่อ ZWIFT เกมวิ่งออนไลน์ไปพร้อมๆ กับเพื่อนทั่วโลกได้ทันที
รับน้ำหนักสูงสุด 110 กิโลกรัม
ขนาดสายพาน (พื้นที่วิ่ง) กว้าง 43 ซม. x ยาว 123 ซม.
ปรับความชันไฟฟ้าอัตโนมัติ Auto-Incline 18 ระดับ
พับเก็บได้ด้วยระบบ Hydraulic Soft Drop
หน้าจอ LCD แสดงข้อมูลครบถ้วน ความเร็ว เวลา ระยะทาง แคลอรี ชีพจร
โปรแกรมการออกกำลังกาย 15 โปรแกรม P1 - P12 และ H1 - H3
รองรับ MP3 การเล่นเพลงผ่านมือถือ และ USB Port
Safety Key ป้องกันอันตรายจากการใช้งาน
ประกัน 1 ปี (เฉพาะมอเตอร์ 7 ปี) ตามเงื่อนไขบริษัท
หลังใช้งาน 1 ชั่วโมง ให้พักเครื่อง 10-15 นาที ก่อนเพื่อยืดอายุการใช้งาน
Top Pick by MiniPriza
เป็นอย่างไรบ้าง กับ 5 อันดับ ที่เราแนะนำไป วันนี้ MiniPriza ขอสรุป และแนะนำ MERRIRA ลู่วิ่งไฟฟ้า 3 แรงม้า รุ่น MX-350 เล่น ZWIFT ได้ ปรับความชันไฟฟ้า สายพานกว้าง 44.5 ซม. Treadmill เครื่องออกกำลังกายลู่วิ่ง ลู่วิ่ง เครื่องวิ่ง เป็นพิเศษ เนื่องจากมีรีวิว 5 ดาว และราคาถูก น่าซื้อ
รีวิวเบื้องต้น สำหรับลูกค้าที่สั่งซื้อจาก Lazada
หากสนใจ สามารถคลิกเข้าไปดูเพิ่มเติมที่ Lazada ได้เลย ก่อนจะซื้อสินค้าใคก็ตาม ควรถามผู้ขายให้แน่ใจก่อนว่า มีสินค้าพร้อมส่งหรือไม่ และหากต้องนำเข้าจากต่างประเทศ ต้องใช้เวลากี่วัน MiniPriza ขอให้สนุกกับการช้อปปิ้ง ได้ของดี มีคุณภาพ
บทสรุป
ว่าด้วยเรื่องของการออกกำลังกาย คือเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพล้วนๆ ไม่ว่าจะเป็นในที่ไหนๆ หรือแม้กระทั่ง การออกกำลังกายในบ้าน หากเราคิดที่อยากจะดูแลสุขภาพก็ควรที่จะเริ่มได้แล้วตั้งแต่วันนี้ และเชื่อว่าหลายท่านคงจะมีคำตอบอยู่ในใจแล้วว่าวิธีการออกกำลังกายแบบไหนที่คุณถนัดและชอบเป็นพิเศษ แต่หากเลือกไม่ได้ว่าวิธีไหนคือสิ่งที่ใช่สำหรับคุณแล้วนั้น อุปกรณ์ที่ช่วยในการออกกำลังกายก็ยังคงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนรักสุขภาพ
สำหรับใครที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย เรายังมีสินค้าเพื่อสายสุขภาพโดยเฉพาะ สามารถเลือกดูสินค้าเพิ่มเติมได้ที่ >>>
